{"id":599,"date":"2022-12-16T09:54:03","date_gmt":"2022-12-16T09:54:03","guid":{"rendered":"https:\/\/rhamni.it\/wordpress\/?p=599"},"modified":"2023-08-30T10:03:36","modified_gmt":"2023-08-30T10:03:36","slug":"mindfulness-mbsr-based-stress-reduction","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rhamni.it\/wordpress\/mindfulness-mbsr-based-stress-reduction\/","title":{"rendered":"Mindfulness MBSR based stress reduction"},"content":{"rendered":"

Mindfulness MBSR based stress reduction<\/b><\/p>\n

CORSO DI MINDFULNESS –\u00a0 PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS<\/b><\/p>\n

PROTOCOLLO MBSR MINDFULNESS based stress reduction<\/b><\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 l\u2019MBSR<\/b><\/a><\/p>\n

“Il programma MBSR \u00e8 rivolto a tutte le persone che si trovano a vivere a contatto con l\u2019intensit\u00e0 e il disagiodell\u2019esperienza umana, derivante dalla <\/i>difficolt\u00e0 di gestire eventi stressanti<\/i><\/b>, come ad esempio malattie, lutti, separazioni, incidenti, avvenimenti traumatici o la sempre pi\u00f9 consueta difficolt\u00e0 dovuta al vivere intenso in una condizione di sovra esposizione a molteplici attivit\u00e0. <\/i>L\u2019iperattivit\u00e0 e la multifunzionalit\u00e0<\/i><\/b> a cui siamo esposti quotidianamente ci portano ad una dimensione di stress, con effetti che si possono riscontrare in disturbi del sonno, dell\u2019attenzione, dell\u2019alimentazione, o nel prodursi di stati di agitazione quali ansia, inquietudine, depressione, pensieri ricorrenti e in una vasta serie di disturbi fisici correlati. La pratica della mindfulness promuove un <\/i>approccio consapevole<\/i><\/b> alle cause dello stress e aiuta a riconoscere i propri automatismi mentali e comportamentali permettendo di ridurre il consueto coinvolgimento ad essi<\/i>.”Franco Cucchio<\/p>\n

Il programma MBSR non \u00e8 una terapia e non pu\u00f2 sostituire specifici trattamenti psicoterapeutici o psichiatrici. \u00c8 un percorso esperienziale-educativo dai validati effetti benefici sulla salute fisica e psichica di chi lo segue.<\/i><\/p>\n

Franco Cucchio<\/p>\n

La prospettiva della mindfulness propone una nuova modalit\u00e0 per entrare in contatto intimo e profondo<\/b> con le proprie esperienze, favorisce lo sviluppo di una particolare attenzione al proprio modo di percepirle, permettendo di rinnovare il consueto modo di reagire ad esse. Mindfulness <\/b>\u00e8 un termine inglese che in questo contesto si riferisce a \u201cun particolare modo di prestare attenzione<\/b> al momento presente, intenzionalmente e in modalit\u00e0 non giudicante\u201d (Jon Kabat-Zinn)..<\/p>\n

Il potere terapeutico e liberatorio di questo stato di presenza mentale \u00e8 sempre pi\u00f9 al centro dell\u2019interesse scientifico e della ricerca in medicina comportamentale, psicoterapia, in ambito educativo e formativo, nelle organizzazioni. Il programma <\/i>MBSR-Mindfulness Based Stress Reduction program <\/i><\/b>(ovvero, in italiano, Programma per la riduzione dello stress\/sofferenza basato sulla consapevolezza) \u00e8 stato il primo programma <\/i>mindfulness-based <\/i><\/b>ossia\u00a0 <\/i>basato-sulla-mindfulness<\/i><\/b> a essere\u00a0 sviluppato a partire dal 1979 nell\u2019ambito della medicina partecipativa da Jon Kabat-Zinn professore presso la Medical School dell\u2019Universit\u00e0 del Massachusetts (U.S.A.) e dai suoi collaboratori. A partire da allora ha rappresentato una delle frontiere di quell\u2019area di ricerca la quale vede corpo e mente come un\u2019unit\u00e0 che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.\u00a0<\/i><\/p>\n

Il senso dell’MBSR \u00e8 quello di proporre un primo passo, un’introduzione efficace alle pratiche di mindfulness al fine di affrontare molte delle problematiche legate allo <\/i>stress,<\/i><\/b> inteso come tutto lo spettro che va dal disagio alla sofferenza severa, dolore\u00a0 sia fisico\u00a0 sia psicologico<\/i><\/p>\n

La ricerca scientifica sugli effetti positivi dell’MBSR \u00e8 ormai molto vasta e solida, motivo per cui esso \u00e8 considerato come intervento<\/i>evidenced-based<\/i><\/b>ossia validato dalla scienza ed \u00e8 stato adottato nelle linee guida dei sistemi sanitari di molte nazioni occidentali<\/i>“. (F.Giommi A.Commellato)<\/p>\n

Il programma MBSR dura due mesi, prevede otto incontri di gruppo settimanali della durata di 2,5 ore, una giornata \u2018intensiva\u2019 (di solito il sabato) e una pratica quotidiana di lavoro a casa con il supporto di tracce audio e materiali cartacei, con l\u2019insegnante Istruttrice di Protocolli MBSR Laura Dajelli<\/a><\/p>\n

\u00c8 indicato per chi soffre di dolori cronici, malattie cardiocascolari, polmonari,cefalea, disturbi del sonno, disturbi di ansia e attacchi di panico, disturbi digestivi legati allo stress, malattie della pelle come la psoriasi, difficolt\u00e0 di memoria e attenzione, cancro sempre in accordo col proprio medico curante. Addestra l\u2019attenzione, la consapevolezza non giudicante, la compassione la\u00a0 saggezza<\/b>a<\/b><\/a> cosi che diventino strumenti quotidiani per conseguire una maggiore serenit\u00e0 riducendo stress e sofferenza<\/b><\/p>\n

Il corso MBSR \u00e8 un programma centrato sulla persona per poter coltivare le risorse e le attitudini umane innate e pi\u00f9 significative come crescita interiore per affrontare l\u2019intensit\u00e0 del vivere e proprio per questo ricordiamo che non \u00e8 training, una formazione o una abilitazione<\/p>\n

Le attivit\u00e0 del corso prevedono<\/b><\/p>\n